ASMR، مخفف شده عبارت Autonomous Sensory Meridian Response است، که در سال های اخیر به عنوان یک تجربه حسی منحصر به فرد،باعث احساس آرامش و احساس به اصطلاح مورمور شدن افراد می شود، که توجه مخاطبین زیادی را به خود جلب کرده است.
در این مقاله جذاب، به ریشه‌های ASMR، ویژگی‌ها و مزایای ان می‌پردازیم.
ASMR چیست؟
ASMR، به احساس گزگز لذت بخشی اشاره دارد که برخی افراد در پاسخ به محرک های شنیداری یا بصری خاص، ان را تجربه می کنند.زمزمه کردن، ضربه زدن، صداهای ملایم، توجه شخصی ، مچاله کردن یا فشردن، خوردن، ورق زدن، حرکات دست و حرکات تکراری، از محرک های رایج ASMR هستند.
ویدئوهای ASMR که اغلب در پلتفرم‌هایی مانند YouTube یافت میشوند، با هدف برانگیختن این احساسات از طریق محتوای صوتی و تصویری با دقت زیادی ساخته میشوند.
ریشه و تکامل ASMR
ASMR، ریشه در جوامع آنلاین دارد، جایی که افراد تجربیات خود را در مورد احساس سوزن سوزن شدن یا همان مورمور شدن ناشی از صداها یا اعمال خاص، برای دیگران به اشتراک میگذارند.
اصطلاح "ASMR" در سال 2010 توسط جنیفر آلن ابداع شد و بعد از ان با ایجاد یک گروه فیسبوکی، افرادی را که این پدیده را تجربه کرده بودند را گرد هم اورد.از آن زمان، ASMR به یک جامعه جهانی با میلیون ها دنبال کننده و تولید کننده محتوا تبدیل شده است.
علم پشت ASMR
در حالی که ASMR هنوز یک حوزه نسبتاً جدید از مطالعات علمی است، محققان شروع به بررسی مکانیسم های اساسی آن کرده اند. برخی از مطالعات نشان می دهد که ASMR ممکن است ترشح اندورفین و اکسی توسین، هورمون های مرتبط با آرامش و پیوند را فعال کند. مطالعات تصویربرداری مغز افزایش فعالیت در مناطق مرتبط با پاداش و پردازش عاطفی را در طول تجربیات ASMR نشان داده است.
مزایای ASMR
در بسیاری از گزارش ها دیده شده است که پدیده ASMR، برای کسانی که آن را تجربه می کنند، مزایایی دارد. بسیاری از افراد ویدیوهای ASMR را برای آرامش، کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب مفید می دانند.
صداهای ملایم و صداهای آرامش بخش در محتوای ASMR، می تواند یک اثر آرام بخش ایجاد کند و باعث فرار از فشارهای زندگی روزمره شود.
ASMR و سلامت روان
ASMR، همچنین خود را در کمک به بهبودی افراد مبتلا به بیماری های روانی، نویدبخش نشان داده است. برخی از افراد مبتلا به اضطراب، افسردگی یا بی خوابی گزارش داده اند که ASMR به آنها کمک می کند علائم خود را مدیریت کنند و تسکین پیدا کنند. ماهیت آرام بخش محتوای ASMR می تواند احساس راحتی و حمایت عاطفی را فراهم کند و به عنوان نوعی مراقبت از خود عمل کند.
انتخاب میکروفون مناسب برای ساخت ASMR
میکروفون های استودیویی کاندنسر و میکروفون های یو اس بی ، در اغلب اوقات به عنوان گزینه ای مناسب برای سازندگان محتوای ASMR در نظر گرفته می شوند.
این میکروفون‌ها بسیار حساس هستند و طیف وسیعی از فرکانس‌ها را ضبط می‌کنند و برای ضبط صداها و زمزمه‌های ظریف ASMR، ایده‌آل و مناسب هستند.
آنها جزئیات و وضوح عالی را ارائه می دهند و به شنوندگان این امکان را می دهند که به طور کامل در تجربه این پدیده غوطه ور شوند.
توجه به الگوی قطبی میکروفون
هنگام انتخاب یک میکروفون برای ساخت ASMR، مهم است که الگوی قطبی را در نظر داشته باشید. الگوی قطبی کاردیوئید معمولاً برای ضبط ASMR توصیه می شود.
این الگو صدا را از جلوی میکروفون ضبط می کند و در عین حال صدای پس زمینه و صداهای ناخواسته را از طرفین و پشت به حداقل می رساند.
میکروفون های محبوب برای ساخت ASMR
- Blue Yeti USB
میکروفون Blue Yeti USB یک انتخاب محبوب در میان سازندگان محتوای ASMR است. این میکروفون الگوهای قطبی متعدد از جمله الگوی کاردیوئید را ارائه می دهد که برای ضبط ASMR ایده آل است. Blue Yeti، صدایی باکیفیت همراه با جزئیاتی دقیق را ارائه می دهد و آن را برای طیف گسترده ای از محرک های ASMR، مناسب می کند.
- Rode NT1
میکروفن Rode NT1 یک میکروفون خازنی XLR است که به دلیل کیفیت صدای استثنایی و گرم خود شناخته شده است. حتی ظریف ترین صداها را با دقت ضبط می کند و آن را برای استفاده در بین هنرمندان حرفه ای ASMR، محبوب کرده است.
Dio Free Space Pro II 3
3Dio Free Space Pro II، یک میکروفون دو گوش است که به طور خاص برای ASMR طراحی شده است.3Dio، دارای دو میکروفون داخلی است که فاصله گوش انسان را تقلید می کند و یک تجربه صدای سه بعدی واقع گرایانه و همه جانبه را برای مخاطبان ایجاد می کند.
آینده ASMR
پدیده ASMR، هنوز یک بحث روانشناختی جدید است و از نظر کاربردها و مزایای بالقوه آن چیزهای زیادی برای بررسی وجود دارد. تحقیقات ادامه دار می تواند مکانیسم های اساسی ASMR، اثرات آن بر سلامت روان و کاربردهای درمانی بالقوه آن را روشن کند. علاوه بر این موارد، جامعه ASMR می‌تواند به تکامل و ایجاد محتوایی ادامه دهد که نیازهای مختلف مخاطبان را برآورده کند.
نتیجه نهایی
ASMR یک تجربه حسی منحصر به فرد را ارائه می دهد که میلیون ها نفر را در سراسر جهان مجذوب خود کرده است. ASMR با خاستگاه خود در جوامع آنلاین به یک پدیده جهانی تبدیل شده است که آرامش، تسکین استرس و مزایای بالقوه درمانی را برای کسانی که آن را تجربه می کنند، فراهم می کند.
همانطور که تحقیقات در این زمینه در حال گسترش است، می‌توان انتظار داشت که در اینده درک عمیق‌تری از مکانیسم‌های ASMR و کاربردهای آن در ارتقا رفاه و سلامت روان به دست آوریم.